runners knee

Runner’s knee, ook wel bekend als patellofemoraal pijnsyndroom, is een veelvoorkomende blessure bij hardlopers en andere sporters. Het wordt gekenmerkt door pijn rondom de knieschijf, vooral tijdens activiteiten zoals hardlopen, traplopen of langdurig zitten met gebogen knieën. De exacte oorzaak van runners knee is vaak complex en kan te maken hebben met factoren zoals spierzwakte, overbelasting, verkeerde loopgewoonten of anatomische afwijkingen.

symtomen Runner's Knee

  • pijn achter of rondom de knieschijf tijdens hardlopen
  • zwelling of gevoeligheid rondom de knie
  • knarsen of knakken bij beweging
  • pijn bij traplopen of langdurig zitten met gebogen knieën

symptomen van runner’s knee

Symptomen voor het syndroom van de lopersknie, ofwel ‘runner’s knee’:

  • Pijn tijdens het hardlopen: De pijn manifesteert zich vaak achter of rondom de knieschijf en treedt specifiek op tijdens het hardlopen, wat het onderscheidt van andere soorten kniepijn.
  • Zwelling en gevoeligheid: Er kan zwelling of gevoeligheid rondom de knie ontstaan, wat duidt op ontsteking in het gebied.
  • Geluiden bij kniebeweging: Het knarsen of knakken bij het bewegen van de knie kan wijzen op problemen met de knieschijf en het onderliggende kraakbeen.
  • Pijn bij specifieke activiteiten: Pijn die optreedt bij traplopen of langdurig zitten met gebogen knieën kan duiden op runner’s knee, omdat deze activiteiten specifieke druk uitoefenen op de knieschijf.

oorzaken en risicofactoren

Runner’s knee kan worden veroorzaakt door een combinatie van verschillende factoren, waaronder:

  • Spierzwakte: Zwakte in de quadriceps of bilspieren kan leiden tot een onevenwichtige belasting van de knie.
  • Overbelasting: Herhaalde impact of overmatige belasting van de knie kan irritatie veroorzaken.
  • Verkeerde loopgewoonten: Slechte looptechniek, zoals overpronatie of onderpronatie, kan de druk op de knieschijf verhogen.
  • Anatomische afwijkingen: Abnormale knie- of beenstructuur kan de kans op runner’s knee vergroten.
  • Schoeisel: Versleten of ongeschikt schoeisel kan de knieën extra belasten.

behandeling

De behandeling van runner’s knee richt zich op het verminderen van pijn, het verbeteren van spierkracht en flexibiliteit, en het corrigeren van eventuele onderliggende biomechanische problemen. Behandelingsopties omvatten:

  • Rust: Tijdelijke rust om de knie te laten herstellen.
  • Fysiotherapie: Oefeningen om de spieren rondom de knie te versterken en de flexibiliteit te verbeteren.
  • Braces of tape: Ondersteunende braces of taping technieken kunnen de knieschijf op zijn plaats houden en pijn verminderen tijdens het sporten.
  • Loopanalyse en schoenadvies: Een analyse van de loopstijl kan helpen bij het identificeren van problematische loopgewoonten en het adviseren van geschikt schoeisel.
  • Aanpassingen in trainingsprogramma: Geleidelijke opbouw van training en het vermijden van overbelasting.

diagnose

De diagnose van runner’s knee begint met een grondige evaluatie van de symptomen en een lichamelijk onderzoek door een arts of fysiotherapeut. Beeldvormende tests zoals röntgenfoto’s of MRI kunnen worden gebruikt om andere mogelijke oorzaken van kniepijn uit te sluiten.

leefstijl en preventie

Het voorkomen van runner’s knee omvat het volgen van enkele eenvoudige richtlijnen, zoals:

  • Goede schoenen: Draag schoenen die geschikt zijn voor je loopstijl en voettype.
  • Geleidelijke opbouw van training: Voorkom overbelasting door trainingen geleidelijk te intensiveren.
  • Sterkere spieren: Versterk de spieren rondom de knie door regelmatige krachttraining.
  • Stretching en foam rolling: Houd spieren flexibel en verminder de kans op letsel door regelmatig te stretchen en foam rolling toe te passen.

Door aandacht te besteden aan looptechniek, trainingsintensiteit en spierkracht, kunnen veel hardlopers runner’s knee voorkomen en genieten van pijnvrij rennen.

afspraak maken voor een persoonlijk consult

Bij Embracing Sports willen we je niet alleen voorzien van hoogwaardige medisch hulpmiddel maar we streven er ook naar om je te helpen de juiste keuzes te maken voor een snel herstel. We moedigen je aan om contact met ons op te nemen en een afspraak te maken, zodat onze zorgprofessionals je persoonlijk kan adviseren. Samen kunnen we een oplossing vinden om jouw herstelproces te optimaliseren. Je gezondheid en welzijn staan bij ons voorop, en we staan klaar om je te ondersteunen op weg naar je gewenste levensstijl en een pijnvrij leven.

volg ons

makkelijk betalen